ఆరోగ్య సూత్రాలు
Health Tip : ఓం ప్రభావం
ఓంకారాన్ని పలకడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థ ప్రేరేపితమై, సాంత్వన దక్కుతుంది. ఇలా ఓంను పలకడం వల్ల శ్వాస క్రమబద్ధమై, రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
Healthy Foods : పాలు కాకుండా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏంటో తెలుసా.. వీటితో..!
చియా గింజలు, బాదం, సోయా పాలు ఆరోగ్యానికి కాల్షియం అవసరం. 19 నుంచి 50 ఏళ్ళ వయస్సు ఉన్న చాలా మందిలో 1000 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం అవసరం అవుతుంది. పాలు జున్ను, పెరుగు కాల్షియం ఉత్తమ వనరులు, కానీ అనేక నాన్ డైరీ ఆహారాలలో కూడా ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. చియా సీడ్స్ లో కాల్షియం బాగా ఉంటుంది. చియా గింజలు మెగ్నీషియంతో సహా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
Health Benefits: కాల్షియం, విటమిన్ డి క్యాప్సూల్స్ వల్ల కలిగే 8 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..
ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. 70 ఏళ్ళు పైబడిన పురుషులు, రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 800 20 మైకోగ్రాముల విటమిన్ డి అవసరం అవుతుంది. ఇంతకన్నా తక్కువ మోతాదులో విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం
Overall Health : ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసా..!
బరువు పెరగడం కూడా సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం వల్లనే.. ఊబకాయం, వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహకరిస్తుంది.
Brain Tumor: మెదడులో కణితులు ఉన్నట్లయితే ఈ లక్షణాలు, సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయి..!!
శరీరంలో కణితులు మెదడు లేదా వెన్నుపాములో ప్రారంభం అవుతాయి. ఈ కణితులు మెదడులో అసాధారణ కణాలు వృద్ధి చెందడం, గుణించడం కారణంగా పేరుకుపోయినప్పుడు మెదడులో కణితి ఏర్పడుతుంది. పిట్యూటరీ గ్రంధిలో పిట్యూటరీ కణితులు ఏర్పేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.
Health Tips : ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడే పోషకాలు ఇవే..
రక్త కణాల కౌంట్ తక్కువగా ఉంటే మాత్రం డిప్రెషన్, ప్రీమెచ్యూర్ డెలివరీ, ఇన్ఫెక్షన్ అధికంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి రక్తకణాల అభివృద్ధికి సహకరించే పోషకాలు తీసుకోవాలి.
Night Time Habits: గుండెపోటును నివారించాలంటే రాత్రిపూట పాటించాల్సిన అలవాట్లు ఇవే..!
తెల్లవారుజామున వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలుసు. సాయంత్ర తేలికపాటి వ్యాయామం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.
Monsoon : వానాకాలం వచ్చిందంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు అవసరం..!
వానాకాలం మొదలు కాగానే పడే వానలు అప్పటి వరకూ పడిన ఎండల కారణంగా కాస్త హాయిగానే అనిపిస్తాయి. కానీ ఎడతెరిపి లేకుండా వానలు కురిస్తేనే అసలు ఇబ్బందులు మొదలవుతాయి. ఆరోగ్యా సమస్యలు కూడా అక్కడినుంచే మొదలయ్యేది.
Liver Health : కాలేయంలో వాపు వస్తే కనుక సంకేతాలు, లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయంటే..!
శరీర ఎత్తుకు తగిన విధంగా బరువు ఉండాలి. అంతకు మించితే శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మన శరీరంలో ఎంత ఎక్కువ బరువు ఉంటే అంత కాలేయంలో కొవ్వు కణాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీర బరువు అదుపులో ఉన్నా, మధుమేహం ఉంటే కొవ్వు కాలేయంలో పేరుకుంటుంది.
Helth Benefits : జీర్ణ సమస్యలను సాఫీ చేసే చినా సీడ్స్ వీటితో ఇంకా ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!!
చియా గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఖనిజాలు, పోషకాహార పదార్థాలుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 వంటి ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నాయి. వీటితోపాటు కాల్షియం,. మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉన్నాయి. వివిధ శరీరక రుగ్మతలను నయం చేస్తాయి.