ఆరోగ్య సూత్రాలు
Skin care : వానాకాలంలో అన్ని రకాల చర్మాలవారు తీసుకోవాల్సిన చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు ఇవే..
భారీ మేకప్ వర్షాకాలంలో ముఖ చర్మం రంధ్రాలను అడ్డుకునేందుకు రోటీన్ మేకప్ ను ఎంచుకోవాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి చర్మం లోపలి నుండి హై డ్రేట్గా ఉంచుతుంది.
Health Symptoms : PCOS ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవడం ? దీని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..!
పిసిఓఎస్ అనేది సంతానోత్పత్తి, బరువు, చర్మంతో సమస్యలు కలిగించే హార్మోన్ల రుగ్మత. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి ఇతర అనారోగ్యాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
Boiled Foods : ఉడకబెట్టిన తర్వాత ప్రత్యేక రుచి, పోషకాలను అందించే ఆహారాలు ఇవే..
కూరలు, కూరగాయలను ఉడికించడం వల్ల సహజమైన రుచిని, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా బ్రోకలీ, క్యారెట్, పచ్చి బఠానీలు, ఉడికించినవి, వీటిలో రంగు, రుచి, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి
Health Tips : మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి తప్పించుకునేందుకు ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి..!
ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్ లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మైగ్రేన్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న సాల్మన్ తలనొప్పికి సంబంధించిన వాపును తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది.
Healthy Fruits : కాలంతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్గా ఉంచే ఐదు రకాల పండ్లు..
కొన్ని రకాల పండ్లు కాలంతో పనిలేకుండా మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో పనిచేస్తాయి.
Rain water : వర్షంలో తడిస్తే జుట్టు పాడవుతుందా.. వాన నీరు జుట్టుకు ఎలా మంచిది..!
అదే సీజన్లో మొదటిగా కురిసిన వర్షం చర్మం, జుట్టుకు సంబంధించిన వ్యాధులను నయం చేయగలదని చర్మం, జుట్టుకు అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది. కాలుష్యం, రసాయనాలు, వాతావరణ మార్పులు పెరుగుదల దీనిని పాడు చేయవచ్చు.
Dry Fruits : మధుమేహంతో పోరాడటానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.. వేటిని తీసుకోకూడదు..!
డ్రైఫ్రూట్స్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివీటీతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
Fatty Liver : కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహకరించే పండ్ల గురించి తెలుసా..!
కాలేయం మన శరీరం నుంచి విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. దీనికోసం సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
Vegetarian Protein : శాకాహారులు తినేందుకు 7 శాఖాహార ప్రోటీన్ పదార్థాలు ఇవే..!
కాయధాన్యాలు, చిక్ పీస్, బ్లాక్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్ వంటి పప్పు ధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా అందిస్తాయి. ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Vitamin D Benefits : విటమిన్ డి లోపం కారణంగా సప్లిమెంట్స్ వాడుతున్నారా?
ప్రతిరోజూ 1000 IU లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకునే వ్యక్తులలో దాదాపు పెరుగుదల తగ్గినట్టే.. కొందరు పరీక్షలు చేయించుకోకుండానే మెడికల్ స్టోర్ నుంచి విటమిన్ డి మందులు కొని తెచ్చుకుని వాడుతున్నారు.