ఆరోగ్య సూత్రాలు
Healthy Fruits : కాలంతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్గా ఉంచే ఐదు రకాల పండ్లు..
కొన్ని రకాల పండ్లు కాలంతో పనిలేకుండా మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో పనిచేస్తాయి.
Rain water : వర్షంలో తడిస్తే జుట్టు పాడవుతుందా.. వాన నీరు జుట్టుకు ఎలా మంచిది..!
అదే సీజన్లో మొదటిగా కురిసిన వర్షం చర్మం, జుట్టుకు సంబంధించిన వ్యాధులను నయం చేయగలదని చర్మం, జుట్టుకు అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది. కాలుష్యం, రసాయనాలు, వాతావరణ మార్పులు పెరుగుదల దీనిని పాడు చేయవచ్చు.
Dry Fruits : మధుమేహంతో పోరాడటానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.. వేటిని తీసుకోకూడదు..!
డ్రైఫ్రూట్స్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివీటీతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
Fatty Liver : కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహకరించే పండ్ల గురించి తెలుసా..!
కాలేయం మన శరీరం నుంచి విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. దీనికోసం సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
Vegetarian Protein : శాకాహారులు తినేందుకు 7 శాఖాహార ప్రోటీన్ పదార్థాలు ఇవే..!
కాయధాన్యాలు, చిక్ పీస్, బ్లాక్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్ వంటి పప్పు ధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా అందిస్తాయి. ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Vitamin D Benefits : విటమిన్ డి లోపం కారణంగా సప్లిమెంట్స్ వాడుతున్నారా?
ప్రతిరోజూ 1000 IU లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకునే వ్యక్తులలో దాదాపు పెరుగుదల తగ్గినట్టే.. కొందరు పరీక్షలు చేయించుకోకుండానే మెడికల్ స్టోర్ నుంచి విటమిన్ డి మందులు కొని తెచ్చుకుని వాడుతున్నారు.
Fatty Liver Disease : పిల్లల్లో ఈ వ్యాధి పెరిగేందుకు కారణాలు, సంకేతాలు..
షుగర్, ఊబకాయం ఇప్పుడు ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే ప్రమాదం పిల్లల్లో పెరిగింది. పెద్దవారిలో ఈ ప్రమాదం ఎలా పెరుగుతుందో పిల్లల్లోనూ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య పెరుగుతుంది.
Biotin Rich Foods : ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం కోసం బయోటిన్ రిచ్ ఫుడ్స్ వీటిని తీసుకుంటే..
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ బయోటిన్ ద్వారా వీలవుతుంది. ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నారు దీని మీద శ్రద్ధ వహించాలి.
vitamin E Foods : జుట్టు పెరుగుదలకు అడ్డేలేదు, ఈ 7 విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలట...!
నిమ్మకాయలు, నారింజ, కమలాలు, ద్రాక్షపండ్లు, విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్తో నిండి ఉంటాయి.
Herbs And Spices : కిడ్నీ, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇవే..
సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు ఆహారం రుచిని, వాసనను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కిడ్నీ వ్యాధులను అరికట్టడానికి ఉపయోగపడే మూలికలు..