చల్లటి నీరు Vs వేడి నీరు.. ఏ సమయంలో ఏ నీటితో స్నానం చేయాలి?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: స్నానం చేయడం మన రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగం. అయితే స్నానం చేసేటప్పుడు ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రత కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే చురుకుదనం పెరగవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేస్తే శరీరం, కండరాలకు విశ్రాంతి లభించవచ్చు. అయితే చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించడం మాత్రం అందరికీ మంచిది కాదు.

ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయాలా? రాత్రి పడుకునే ముందు వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మంచిదా? అనే సందేహం చాలామందికి ఉంటుంది. నిజానికి రెండు రకాల నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల వేర్వేరు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

ఉదయం చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే..

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం త్వరగా చురుకుగా మారవచ్చు. చల్లటి నీరు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం వల్ల నిద్రమత్తు తగ్గి ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా కొంతమంది చల్లటి నీటిని ఉపయోగిస్తారు. ఇది కండరాల నొప్పి, వాపు, అలసటను కొంతవరకు తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే దీనిపై మరింత పరిశోధన అవసరం. కాబట్టి చల్లటి నీటిని అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారంగా భావించకూడదు. చాలా వేడి నీటితో పోలిస్తే చల్లటి నీరు చర్మంలోని సహజ నూనెలను ఎక్కువగా తొలగించదు. అందువల్ల పొడి చర్మం ఉన్నవారికి చల్లటి నీరు లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీరు అనుకూలంగా ఉండవచ్చు.

వ్యాయామం తర్వాత చల్లటి నీరు మంచిదేనా?

వ్యాయామం తర్వాత కండరాల్లో నొప్పి, అలసట రావడం సాధారణం. ఇలాంటి సమయంలో చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కొంతమందికి నొప్పి, వాపు తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే ఒక్కసారిగా చాలా చల్లటి నీటిలోకి వెళ్లడం అందరికీ సురక్షితం కాదు. ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు, గుండె లయలో మార్పులు లేదా కొన్ని రకాల రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారు చల్లటి నీటితో స్నానం చేసే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

రాత్రి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం ఎందుకు మంచిది?

రోజంతా పని చేసి అలసిపోయిన తర్వాత సాయంత్రం లేదా రాత్రి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేస్తే శరీరం, కండరాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. కండరాల్లోని ఒత్తిడి తగ్గి రిలాక్స్‌గా అనిపించవచ్చు. నిద్ర విషయంలో కూడా గోరువెచ్చని స్నానానికి కొంత శాస్త్రీయ ఆధారం ఉంది. నిద్రకు 1–2 గంటల ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల త్వరగా నిద్ర పట్టడంతో పాటు నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసిన తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఇది శరీరాన్ని నిద్రకు సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. అందువల్ల రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టని వారికి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ప్రెషర్‌ కుక్కర్‌ విజిల్‌ వేస్తూ నీరు కారుతోందా? ఈ సింపుల్‌ చిట్కాలతో సమస్యకు చెక్‌

దానం చేసేటప్పుడు ఈ 5 తప్పులు చేయొద్దు