High Protein Food: అధిక ప్రొటీన్ ఫుడ్స్తో కండలు పెరుగుతాయనుకోవడం భారీ మిస్టేక్
ABN, Publish Date - Sep 23 , 2025 | 10:43 PM
అధిక ప్రొటీన్లు తింటే కండరాలు బాగా పెరుగుతాయని అనుకుంటున్నారా. ఇది చాలా పెద్ద తప్పని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి వాస్తవం ఏంటో తెలుసుకుందాం పదండి
1/8
ఎక్కువగా ప్రోటీన్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కండలు బాగా పెరుగుతాయని అనుకోవడం తప్పని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
2/8
ప్రొటీన్ ఫుడ్స గురించి అధిక శాతం మంది ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు, కంపెనీలు చేసే ప్రచారం తప్పుదారి పట్టించేదిగా ఉంటుంది.
3/8
పప్పులు, పాలు, గుడ్లు, చికెన్, వేరుశెనగలు వంటి ఫుడ్స్తో రోజూ కావాల్సినంత ప్రొటీన్ సహజసిద్ధంగా శరీరానికి అందుతుంది.
4/8
జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు, నోటి దుర్వాసన, నీరసం, అలసట లేదా చిరాకు పెరగడం వంటివి పరిమితికి మించి ప్రొటీన్ తింటున్నారనేందుకు సంకేతాలు
5/8
అధిక ప్రోటీన్ వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం.
6/8
శరీరానికి కావాల్సినంత శక్తి కోసం ప్రొటీన్లతో పాటు కార్బోహైడ్రేట్లు, మెదడు ఆరోగ్యానికి కొవ్వులు ఉన్న సమతుల ఆహారాన్ని తినాలి.
7/8
కండరాల పెరుగుదల కోసం భోజనంలో గరిష్ఠంగా 40 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటే సరిపోతుంది.
8/8
కసరత్తులు వంటివి చేయని వారు తమ బరువును బట్టి కేజీకి గరిష్ఠంగా 1 గ్రాము ప్రొటీన్ తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ఇతరులు కేజీ బరువుకు రెండు గ్రాముల వరకూ ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి.
Updated at - Sep 23 , 2025 | 11:04 PM
