నడుము, కాళ్లు అందంగా
ABN , First Publish Date - 2023-06-27T02:31:41+05:30 IST
నడుము కింది భాగం చక్కని ఫిట్నెస్ సంతరించుకోవాలంటే ‘కెటిల్ స్వ్కాట్స్’ వ్యాయామం చేయాలి.
ఫిట్నెస్
నడుము కింది భాగం చక్కని ఫిట్నెస్ సంతరించుకోవాలంటే ‘కెటిల్ స్వ్కాట్స్’ వ్యాయామం చేయాలి. ఈ వ్యాయామంతో తొడలు, పిక్కలు, పిరుదుల కండరాలు బలపడతాయి. ఈ వ్యాయామం ఎలా చేయాలంటే...
• రెండు కాళ్లు రెండు అడుగుల దూరంగా ఉంచి నిలబడాలి.
• తర్వాత 2 లేదా 5 కిలోల కెటిల్ను చేతుల్లోకి తీసుకుని నిలబడాలి.
• ఇదే భంగిమలో మోకాళ్లను వంచి, కిందకి కుంగి, పైకి లేవాలి.
Updated Date - 2023-06-27T02:31:41+05:30 IST
