Home » Navya » Health Tips
వారానికి కనీసం 150 నుంచి300 నిమిషాలు తీవ్రమైన వ్యాయామం అవసరం. 75 నుంచి 150 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. దీనితో మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
వ్యాయామం అనేది కేలరీల వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గించుకోవడం, కేలరీలను బర్న్ చేయడం సాధ్యమేనా.. బరువు తగ్గడం అనేది మొత్తం కేలరీల వినియోగం, కేలరీ ఖర్చుకంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు జురుగుతుంది. దీనినే కేలరీల లోటు సృష్టించడం అని పిలుస్తారు. వ్యాయామం కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి, కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
టీలలో కలిపే టీపొడి, చెక్కెరలు ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదనే వారికి, హెర్బల్ టీలకు (Herbal Teas) మారాకా ఇంకాస్త రిలీఫ్.. ఈ టీలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ హెర్బల్ టీలతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిక్ (ME) లేదా (SEID) అని పిలుస్తారు. ఈ సమస్యకు సరైన కారణాలు ఇంకా తెలియవు కానీ.. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, మానసిక ఒత్తిడి వల్ల ఇవి వచ్చే అవకాశం ఉంది. 40 నుంచి 50 ఏళ్లలోపు మహిళల్లో ఈ సమస్య కనిపిస్తూ ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, నాడీ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలతో సహా శరీరంలో అనేక భాగాలను ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.
బాదం, కుంకుమ పువ్వు స్వచ్చమైన ఆవు నెయ్యి. ఇలా చాలా ఆయుర్వేద మూలికలతో సహా స్వచ్ఛమైన పదార్థాలతో తయారు చేసిన సహజమైన సబ్బులు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.
మునగ ఆకులుMunaga leaf అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిన ితగ్గిస్తుంది. మునగ ఆకులో బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను ఎదుర్కోవృడంలో సహయపడతాయి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం , క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కొందరు పిల్లలు తక్కువ బరువుతో, బలహీనంగా పుడితే వారిని ఇంక్యుబేటర్లో ఉంచుతారు. ఆ పరికరంలో ఉండే లైట్ ఇన్ప్రారెడ్ కిరణాలు ద్వారా ప్రసరింపచేసి పసిబిడ్డలకు శరీరాన్ని పూర్తిగా శుద్ధి చేస్తారు.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే మామిడి పండును మరీ ఎక్కువగా తిన్నా ఇబ్బందులు కూడా ఉంటాయి. ఈ పండులో అలెర్జీని కలిగించే గుణం ఉంది. తీపి రుచి కలిగిన మామిడి పండు అతిగా తీసుకుంటే అజీర్ణ సమస్యలు కలుగుతాయి. వ్యాధులు, స్ట్రోకులు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి. మామిడి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విధంగా అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, వాంతులు కలిగే అవకాశం ఉంది. చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంది.
బూడిదగుమ్మడిలో విటమిన్ సి, బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్ అధికంగా ఉన్నాయి. అయితే ఇందులో 96శాతం నీరు కూడా ఉంటుంది. ఎలివేటెడ్ ఎనర్జీ లెవల్స్ మెరుగైన ఊపిరితిత్తులు పనితీరు, మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది.
లేత కొబ్బరి నీరు ప్రకృతిలో ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే పానీయం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలు, కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా ఉంటుంది.