ఈ తప్పులు మానెయ్యండి.. బరువు తగ్గించుకోండి!

భోజనం ప్లేట్ ముందు కనీసం 20 నిమిషాల పాటు కూర్చుని తింటేనే మన కడుపు నిండినట్టు మెదడుకు సిగ్నల్ వెళ్తుంది.

[{"selector":"#anim-dd59e8fa-e116-46a2-8629-a3ade1bbbfd2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c1f6088-3c0b-4031-b59f-f30858d1f0fd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f966fce8-5e0a-4559-96f2-c388a98fffff","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4b4ac071-9408-4248-ab60-70880b2f4666","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆహారాన్ని వేగంగా తినే అలవాటు ఉంటే మానుకోండి. చాలా బాగా నమిలి తినండి.

[{"selector":"#anim-1ac1c764-7040-4a2c-83be-46fa025e8238","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c34bc4b0-9148-40e7-abde-6a240705a2f3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c55dd8a-8262-41ed-830d-7e56d759e29e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c676dc8-1531-4e07-8d78-173003aa52a9","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల మెటబాలిజమ్ తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా శరీరంలో ఎక్కువ క్యాలరీలు చేరిపోతాయి.

[{"selector":"#anim-d59e506e-f3d6-41b8-9283-3bd03f27e76d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eae52479-95a9-45ce-a566-27d5dda67169","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e28d47e5-1b88-43b7-b2df-39ab07ef56c1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d228047c-9c00-44da-9828-b76437c5b6f0","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ ఆకలి వేస్తుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగుతుండాలి.

[{"selector":"#anim-b2c2379d-8814-4231-8495-0769d49fd243","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0cf21ee3-c4e3-4d12-9c63-dcc6b2d96ad6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87cafcf2-f712-40fb-9564-c542dd4e6d1e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-89e7ba2f-7de5-4cf5-a0a2-b9feb4b9f2e9","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తినేటపుడు టీవీ లేదా మొబైల్ ఆఫ్ చేసెయ్యాలి. వాటిని చూస్తూ తినడం వల్ల అనుకున్న దాని కంటే ఎక్కువ తినేస్తుంటాం.

[{"selector":"#anim-76f6e5ea-fd4d-4f63-89d1-5e4b1e361fe7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d0d58b31-def5-4e0e-a433-7706443b4d13","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74dc68dc-a820-4281-ad75-68cd5f331454","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b507a1db-eaec-4b37-8988-feb30c43370c","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సరైన సమయంలో భోజనం చెయ్యకపోతే ఆకలి పెరిగిపోతుంది. ఆ తర్వాత తినేటపుడు ఎక్కువ తినేస్తుంటాం

[{"selector":"#anim-8935750c-6e98-4039-9230-f444ca1a7e27","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6321e2ab-9180-4c85-93a9-1a06972e3551","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-94d4e508-1bd6-4dd8-b681-2e7384352f85","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10c39bf5-4c47-492b-bfd3-40ec2d92411f","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శారీరక శ్రమకు తగ్గట్టే భోజనాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఉదయం ఎక్కువగా, మధ్యాహ్నం తక్కువగా, రాత్రి మితంగా ఆహారం తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-344e33a3-592d-4106-a39e-41f42f672b66","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76688fb8-cb87-48ec-9e7e-95ee418e15fc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-11bdd23f-ff1a-44ca-9f04-cad469d88bd3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-af828638-3243-4a72-af56-c61e0befb228","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

భోజనం తిన్న వెంటనే ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు. స్వీట్లు, వేపుడు పదార్థాల జోలికి అసలు వెళ్లకూడదు

[{"selector":"#anim-fd25817e-3764-4740-8333-044f4f685de2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9bfde5ef-6b09-48a2-a86a-0c035b9f89a9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8590b9bf-1dea-4b8f-b20b-0530d7bc8524","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8302b28c-d052-4644-a0dc-ca841eef1729","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బయటి రెస్టారెంట్లు, హోటళ్లలో తినడాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి. ఇంటి ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి

[{"selector":"#anim-800f7d6f-8372-4e44-bc23-4220f22709ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c311cc8-e4cd-4a40-a971-aad5becb5f19","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 87.91511%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-093c5d8c-692c-40d3-9503-d78be91c8137","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eeed0379-03e7-43d4-addb-89c972b2af02","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]