బ్రోకలీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఎక్కువ పరిమాణంలో తినవచ్చు

ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది,

మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతుంది.

ఇది విటమిన్స్  ఖనిజాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి.

అధిక నీరు ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు ఆహారం యొక్క థర్మిక్ ఎఫెక్ట్ ను పెంచుతాయి, ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.

పచ్చిగా, ఉడికించి  కాల్చి  లేదా సూప్‌లలో చేర్చుకోవచ్చు.

చికెన్ బ్రోకలీ స్టిర్-ఫ్రై వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనంలో చేర్చడం మంచిది.

రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రోకలీ తినడం వల్ల కొంతమందికి గ్యాస్ , ఉబ్బరం కలగవచ్చు, కాబట్టి నిద్రకు ముందు తినకుండా ఉండటం మంచిది.

Related Web Stories