Fitness
Nita Ambani: నీతా అంబానీ ఫిట్నెస్ సీక్రెట్ ఇదే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వడం చాలా ఈజీ..!
60ఏళ్ల వయసు వచ్చినా వన్నె తగ్గని అందంతో అందరినీ ఆకర్షించే నీతా అంబానీ రోజువారీ పాటించే కొన్ని అలవాట్లు పాటిస్తుంది. అవే ఆమెను ఫిట్ గా ఉంచుతున్నాయట. ఈ ఫిట్ టిప్స్ ను అందరూ పాటించవచ్చని అంటున్నారు.
Navya : ఫిట్నెస్ వ్యాయామం ఎంత సేపు?
వ్యక్తిగత ప్రాథామ్యాలు, లక్ష్యాలు, ఫిట్నెస్ మోతాదుల మీదే వ్యాయామ సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే గాయాలకూ, ప్రమాదాలకూ తావు లేని వ్యాయామ నిడివిని ఏ అంశాల ఆధారంగా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం!
Health Tips: కాళ్లలో బలం లేదా? ఈ ఆసనాలు వేసి చూడండి .. ఫలితాలు చూసి షాకవుతారు..!
ప్రతి ఒక్కరి శరీరం బరువు పాదాలపై ఉంటుంది. శరీర బలంగా ఉండాలన్నా, బ్యాలెన్స్డ్ గా నడవాలన్నా, నిలబడాలన్నా పాదాలు బలంగా ఉండాల్సిందే. అయితే కొందరికి కాళ్ళు బలహీనంగా , నొప్పులు పెడుతూ ఉంటాయి. కాళ్ళలో రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల కాళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి.
International Dance Day : డ్యాన్స్ అంటే బాగా ఇష్టమా? డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల కలిగే 5 ఆరోగ్య లాభాలు ఇవే..!
కళలు జీవితంలో చెప్పలేని మార్పును, పాజిటివ్ దృక్పథాన్ని తీసుకువస్తాయి. అటు కళను ఆస్వాదిస్తూ. ఇటు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే వాటిలో నృత్యం ఒకటి. నృత్యాన్ని డ్యాన్స్ అని పిలుస్తారు. నృత్యంలో చాలా రకాలున్నా అవి అన్నీ శరీరానికి మంచి వ్యాయామం లాంటివే..
Running Mistakes: రన్నింగ్ తర్వాత మీకూ కీళ్ల నొప్పుల సమస్య ఉంటోందా? అయితే మీరు చేస్తున్న మిస్టేక్స్ ఇవే..
రోజూ రన్నింగ్, వాకింగ్ చేసేవారు సాధారణ వ్యక్తులతో పోలిస్తే చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అయితే చాలామంది రన్నింగ్ తర్వాత కీళ్లు నొప్పులు అనుభవిస్తారు. ఫ్రొఫెషనల్ రన్నర్స్ కూడా ఒక్కోసారి రన్నింగ్ కారణంగా కీళ్లు నొప్పులు వస్తున్నాయని ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు. ఈ తప్పులు చేయడం వల్లే అలా జరుగుతుంది.
Walking Mistakes: వాకింగ్ చేసే చాలామందికి తెలియని షాకింగ్ నిజాలివీ..!
వాకింగ్ ది ఏముంది సింపుల్.. అలా నడుచుకుంటూ వెళ్లిపోవచ్చు అనుకునేవాళ్లు చాలామంది ఉంటారు. అయితే వాకింగ్ విషయంలో కూడా చాలామంది తప్పులు చేస్తారు. వాకింగ్ చేసేటప్పుడు తెలియకుండా చేసే ఈ తప్పుల వల్ల నష్టాలు కూడా ఉంటాయి.
Yoga asana: బలహీనంగా మారిన నరాలకు బలాన్నిచ్చే యోగాసనాలు ఇవీ..!
ఈ మధ్యకాలంలో చాలామందిలో నరాల బలహీనత ఎదురవుతోంది. దీన్ని అధిగమించాలంటే ఈ ఆసనాలు బెస్ట్
Women's Fitness: ఆడవాళ్ల ఫిట్నెస్ చెక్కుచెదరకూడదంటే.. ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి..!
ఆడవారు తమ జీవితంలో ప్రతి దశలోనూ విభిన్న రకాల మార్పులు ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు. వీటి కారణంగా వారి ఫిట్నెస్ దెబ్బతింటుంది. అలా కాకూడదంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే..
Hrithik Roshan: యువతకు ఇన్‌స్పిరేషన్ హృతిక్ రోషన్.. ఫిట్నెస్ స్రీకెట్ ఇదే..!
Hrithik Roshan Fitness Secrets: ఫిప్టీ ఇయర్స్‌లో కూడా ఫిట్‌నెస్‌ను మెయిన్‌టేన్ చేస్తూ.. యూత్‌కు ఆదర్శంగా నిలుస్తున్నాడు ఇండియన్‌ గ్రేట్‌ హాండ్సమ్‌ హీరో హృతిక్‌రోషన్‌(Hrithik Roshan). ఈ బాలీవుడ్(Bollywood) హీరో ఇప్పుడు సీనియర్‌ సిటిజన్‌ అయిపోయాడు, కానీ తన ఫిట్నెస్ చూస్తే యావత్‌ యూత్‌కు దిమ్మతిరిగి పోతోంది. ఈ ఏజ్‌లో కూడా స్టిల్‌ థర్టీ ప్లస్‌ లుక్‌లో కనిపిస్తున్నాడంటే..
protein Facts: రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం? ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను మొదట ఎవరికోసం తయారుచేశారో తెలుసా?
శరీరంలో కండర నిర్మాణం జరగాలన్నా, కండరాల పనితీరు బాగుండాలన్నా, దెబ్బ తిన్నకండరాలు తిరిగి కోలుకోవాలన్నా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ లోపిస్తే శరీరంలో పట్టు ఉండదు.