పడుకునే ముందు ఇవి తింటే
ABN , Publish Date - Jul 09 , 2025 | 04:48 AM
మంచి నిద్ర కావాలని అందరూ కోరుకుంటారు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను నిద్రపోయే ముందు తీసుకుంటే కంటి నిండా నిద్ర పోవచ్చు. ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో తెలుసుకుందాం...
మంచి నిద్ర కావాలని అందరూ కోరుకుంటారు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను నిద్రపోయే ముందు తీసుకుంటే కంటి నిండా నిద్ర పోవచ్చు. ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో తెలుసుకుందాం...
అరటి పండు: ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.
చెర్రీ: చెర్రీల్లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
వాల్నట్స్: బాదం, వాల్నట్స్ నిద్రకు బాగా ఉపయోగపడాతాయి. వీటిలోని మెగ్నీషియం కండరాలను సడలింపుకు ఉపయోగపడుతుంది. దాంతో నాణ్యమైన నిద్ర సొంతమవుతుంది.
పాలు: పాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడమే కాదు నిద్రకు ఉపకరిస్తాయి. పాలల్లో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడే ట్రిప్టోఫాన్ ఉటుంది. కాబట్టి పడుకునే ముందు గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే వెంటనే నిద్ర పడుతుంది.
కివీ: ఇది నిద్రను పోత్రహించే మెదడులోని సెరటోనిన్ అనే రసాయన ఉత్పత్తిని పెంచుతుఉంది. కాబట్టి పడుకునే ముందు కివీ పండ్లు తింటే మంచి నిద్ర పడుతుంది.
చమోమిలే టీ: నిద్రలేమికి కారణమయ్యే మెదడులోని గ్రాహకాలను అడ్డుకునే ఆపిజెనిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఈ టీలో ఉంటుంది. అందుకే ఈ టీ తాగితే నాణ్యమైన నిద్ర సొంతమవుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి:
ప్రియుడి మోజులో వివాహిత దారుణం.. మంచానపడ్డ భర్తను కిరాతకంగా హత్య
ఢిల్లీలో సీరియల్ కిల్లర్ అరెస్టు.. 24 ఏళ్ల తరువాత పట్టుకున్న పోలీసులు
