Abn logo
Jan 13 2021 @ 00:16AM

డైట్‌లో ఉండాల్సినవి...

ఆహారం రుచిగానే కాదు ఆరోగ్యకరంగానూ ఉండాలి. ఆహారంలో విటమిన్లు లోపం తలెత్తకుండా జాగ్రత్తపడాలి.  


 వాయు కాలుష్యం వల్ల తలెత్తే ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌నుపాలకూర, ముల్లంగి, ఆకుకూరల్లోని  విటమిన్‌-ఎ తగ్గిస్తుంది.  


 విటమిన్‌-బి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను పటిష్టంగా ఉంచుతుంది. గుడ్‌ కొలెస్ర్టాల్‌ను పెంచుతుంది. చిరుధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, రకరకాల విత్తనాలు, నట్స్‌, ఆకుకూరలు, అవకెడో, అరటిపండులో విటమిన్‌ బి లభిస్తుంది.


 విటమిన్‌-సి గాయాలను తొందరగా మానేట్టు చేస్తుంది. కివి, నిమ్మజాతి పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీ, టొమాటోలలో సి విటమిన్‌ ఎక్కువగా దొరకుతుంది.


 విటమిన్‌-ఇ లోపం వల్ల  సిస్టిక్‌ ఫైబ్రయిడ్స్‌, అటాక్సియా సమస్యల బారిన పడతారు. పాలకూర, నట్స్‌,  బాదం,  మొక్కజొన్న, సోయాబీన్స్‌ తింటే ఈ విటమిన్‌ లోపం ఏర్పడదు.


Advertisement
Advertisement
Advertisement