వ్యాయామానికి వార్మప్‌ తప్పనిసరి
ABN , First Publish Date - 2022-06-28T21:19:29+05:30 IST
వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్‌ ఎక్సర్‌సైజులు తప్పనిసరిగా చేయాలి. వ్యాయామానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి వార్మప్‌ ఎంతో అవసరం. ఎందుకంటే?
వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్‌ ఎక్సర్‌సైజులు తప్పనిసరిగా చేయాలి. వ్యాయామానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి వార్మప్‌ ఎంతో అవసరం. ఎందుకంటే?
వార్మప్‌ అంటే?: వ్యాయామానికి శరీరాన్ని సన్నద్ధం చేసే వ్యాయామమిది. తేలికపాటి కార్డియోవ్యాస్క్యులర్‌ వ్యాయామాలతోపాటు స్ర్టెచింగ్‌ వ్యాయామాలు వార్మ్‌పలో ఉండాలి.
వార్మప్‌ ఎంతసేపు?: ఈ వ్యాయామం కనీసం 20 నిమిషాల నుంచి అరగంటపాటు ఉండాలి. ఎంత తీవ్రంగా చేస్తే వార్మప్‌ ఫలితం అంత ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉంటుంది.
వార్మప్‌ ప్రభావాలు: రక్తనాళాలను వెడల్పు చేసి, కండరాలకు రక్తప్రసారం ద్వారా ఆక్సిజన్‌ అందేందుకు తోడ్పడుతుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరిగి, సమర్ధంగా పని చేసేందుకు తగినట్టుగా కండరాల ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. వార్మ్‌పతో గుండె వేగం నెమ్మదిగా పెరగడం వల్ల గుండె మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
