Abn logo
Jun 2 2020 @ 00:00AM

నెలసరి నలతా?

పొత్తికడుపు నొప్పి, రొమ్ముల సలపరం లాంటి ఇబ్బందులు నెలసరి ముందు వేధిస్తున్నాయా? ఈ ‘ప్రి - మెన్‌స్ట్రువల్‌ సిండ్రోమ్‌’ (పి.ఎమ్‌.ఎస్‌) లక్షణాలను వదిలించడం కోసం కొన్ని పదార్థాలను తప్పక తీసుకోవాలి అంటున్నారు ప్రఖ్యాత న్యూట్రిషనిస్ట్‌ రుజుతా దివేకర్‌! అవేంటంటే..


  1. రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్ష, కుంకుమపువ్వులను పరగడుపున తీసుకోవాలి.
  2. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి - మూడు పూటలా ఆహారంతో పాటు నెయ్యి తీసుకోవాలి.
  3. నెలసరి సమయంలో వేధించే మలబద్ధకం వదలాలంటే గుప్పెడు జీడిపప్పు లేదా వేరుసెనగపప్పులను బెల్లంతో కలిపి తినాలి. 
  4. రాత్రి భోజనంగా సగ్గుబియం్య కిచిడీ, లేదా రాగి దోసెలు తినాలి.
  5. పెసలు, అలసందలు, మినుములతో పాటు పెరుగును మధ్యాహ్న భోజనంలో చేర్చుకోవాలి.

Advertisement
Advertisement
Advertisement