Advertisement
Advertisement
Latest Telugu News
Advertisement

క్వినోవా ఖీర్‌

క్వినోవా ఖీర్‌

క్వినోవాలో పోషకాలు.. (100గ్రాలలో..)

క్యాలరీలు - 120

ప్రొటీన్లు - 4.4 గ్రా 

కార్బోహైడ్రేట్లు - 21.3గ్రా

ఫైబర్‌ - 2.8 గ్రా


కావలసినవి: క్వినోవా - 200 గ్రాములు, నెయ్యి - 80 ఎంఎల్‌, పాలు - 60ఎంఎల్‌, పంచదార - 100గ్రాములు, కుంకుమపువ్వు - కొద్దిగా, యాలకుల పొడి - చిటికెడు, పిస్తా పలుకులు - 20గ్రాములు.


తయారీ విధానం: ముందుగా క్వినోవాను నీళ్లలో రెండు సార్లు కడగాలి. తరువాత పావుగంటపాటు నానబెట్టాలి. పదిహేను నిమిషాల తరువాత నీళ్లు వంపేసి క్వినోవా పక్కన పెట్టుకోవాలి. స్టవ్‌పై కుక్కర్‌పై పెట్టి నెయ్యి వేసి కాస్త వేడి అయ్యాక క్వినోవా వేయాలి. చిన్నమంటపై ఐదు నిమిషాలు వేగనివ్వాలి. ఇప్పుడు పాలు, తగినన్ని నీళ్లు పోయాలి. కుక్కర్‌ మూతపెట్టి రెండు, మూడు విజిల్స్‌ వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. ఆవిరి పోయిన తరువాత మూత తీసి కుంకుమపువ్వు వేయాలి. మరో రెండు నిమిషాలు ఉడకనివ్వాలి. మిశ్రమం చిక్కబడుతున్న సమయంలో పంచదార వేసి చిన్నమంటపై మరో ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. చివరగా యాలకుల పొడి వేసి మరో రెండు నిమిషాలు ఉంచి దింపుకోవాలి. పిస్తా పలుకులతో గార్నిష్‌ చేసుకుని సర్వ్‌ చేసుకోవాలి.

మామిడికాయ హల్వామామిడికాయ హల్వాబాదం మైసూర్‌పాక్‌బాదం మైసూర్‌పాక్‌రాగి కేక్‌రాగి కేక్‌బర్ఫీబర్ఫీతిల్‌ గజక్‌తిల్‌ గజక్‌డ్రైఫ్రూట్‌ లడ్డూడ్రైఫ్రూట్‌ లడ్డూడ్రై ఫ్రూట్‌ హల్వాడ్రై ఫ్రూట్‌ హల్వాడేట్స్‌ ఖీర్‌డేట్స్‌ ఖీర్‌బాదం బర్ఫీబాదం బర్ఫీప్రొటీన్‌  లడ్డూప్రొటీన్‌ లడ్డూ
Advertisement
Advertisement
Copyright © and Trade Mark Notice owned by or licensed to Aamoda Publications PVT Ltd.
Designed & Developed by AndhraJyothy.