పండ్లను ఏలా తీసుకోవాలన్నది చాలా ముఖ్యం.

పండ్లలో ఎన్నో కేలరీలు ఉన్నాయి. వీటితో పాటు విటమిన్లు, పోషకాలు, పీచు, ఫోలిక్ యాసిడ్, సూక్ష్మపోషకాలు పండ్లలో అధికంగా దొరుకుతాయి. ఇవి ఆరోగ్యంతో పాటు బరువు పెరిగేందుకు కూడా సహకరిస్తాయి. కాస్త జ్వరం పడినా ఆ నీరసం నుంచి ఈ పండ్లే బయటపడేస్తాయని పెద్దలు చెపుతూ ఉంటారు. అలాగే డాక్టర్స్ కూడా నీరసానికి పండ్ల రసాలు సిఫార్స్ చేస్తూ ఉంటారు. అంతే కాకుండా ఈ పండ్లు చాలా రకాల వ్యాధుల నుంచి మనల్ని కాపాడతాయంటే నమ్ముతారా? వీటిని తరుచుగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి. పక్షవాతం తగ్గడంలోనూ ముఖ్యం పాత్ర వహిస్తాయి. చాలా రకాల క్యాన్సర్లను రానీవు. 

అయితే పండ్లను ఏలా తీసుకుంటున్నాం అనేది చాలా అవసరం. 

పండ్లు పోషకాహారంతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని చాలా ఆరోగ్యకరమైన భోజనంగా, అల్పాహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాము. ఇవి ఖనిజాలు, విటమిన్‌ల గొప్ప మూలం ఫైబర్‌లో అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో తక్కువ కేలరీల పండ్లను తినడం వల్ల మధుమేహం, గుండె సమస్యలు మొదలైన వాటి ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని ఏలా తీసుకోవాలి అనేది చూస్తే.. కొందరు పండ్లను పూర్తిగా, ముందుగా కట్ చేసి, చాట్ మసాలాతో పాటు ఉప్పు లేదా పంచదారతో కలిపి తింటూ ఉంటారు. 

అసలు వీటిని ఏలా తీసుకున్నా మన శరీరానికి అందే పోషకాల విషయంలో తేడా ఉండదా?

ముందుగా కోసిన పండ్లను తినడం..

పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. అయితే ఈ విటమిన్ వేడిని కలిగి ఉంటుంది. గాలికి గురైనప్పుడు సులభంగా క్షీణిస్తుంది. పండ్లను కోసి తినడం వల్ల ఈ విటమిన్ తగ్గుతుంది. 

చాట్ మసాలా, ఉప్పు లేదా పంచదార చల్లడం..

ఇవి శరీరానికి అవసరం లేదు. అదనపు చక్కెరను జోడించడం వలన కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఉప్పును జోడించడం వలన మీరు తీసుకునే సోడియం లెవల్స్ పెరుగుతాయి, ఈ రెండూ మంచిది కాదు.

భోజనంతో లేదా ఆ తరువాత పండ్లు తినడం..

ఇది ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటున్నాం అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భోజనంతో తీసుకోవడంలో, భోజనం తరువాత తీసుకోవడంలో కూడా పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, భోజనంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం వలన నిర్దిష్ట భోజనంలో కార్బ్, క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. భోజనం మధ్య పండ్లను ఎంచుకోవచ్చులేదా మీ భోజనంతో పాటు తినాలనుకుంటే, మీరు తీసుకునే కేలరీల లెక్కకు సరిపడేలా చూసుకుని పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి.