Advertisement
Advertisement
Latest Telugu News
Advertisement
Published: Thu, 19 May 2022 13:49:23 IST

విటమిన్‌ - డి కోసం రోజుకు ఎండలో ఎంతసేపు నిలబడాలి?

twitter-iconwatsapp-iconfb-icon

ఆంధ్రజ్యోతి(19-05-2022)

ప్రశ్న: విటమిన్‌ - డి ఆవశ్యకత ఏమిటి? ఎండాకాలంలో రోజుకు ఎంతసేపు ఎండలో గడిపితే శరీరానికి తగినంత విటమిన్‌- డి లభిస్తుంది?


- ప్రణవి, తిరుపతి


డాక్టర్ సమాధానం: విటమిన్‌- డి ఎముకల నిర్మాణానికి కీలకమైంది. కాల్షియం, పాస్ఫరస్‌ ఖనిజాలను ఎముకల్లోకి శోషించుకొనేందుకు విటమిన్‌- డి అవసరం. శరీరంలో ఈ విటమిన్‌ తగినంత లేనప్పుడు ఆహారంలో కేవలం పది నుండి పదిహేను శాతం మాత్రమే శరీరం శోషించుకోగలుగుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచడం, రక్తంలో గ్లూకోజు స్థాయిలు నియంత్రించడం, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో కూడా విటమిన్‌ - డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్‌ కేవలం కొవ్వులో మాత్రమే కరిగే పదార్థం. అందుకే కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే కొన్ని రకాల చేపల్లోనూ, కాలేయంలో, గుడ్డులోని పచ్చసొనలో, ఫార్టిఫై చేసిన పాలు, పాలపదార్థాల్లో కొంత విటమిన్‌ - డి లభిస్తుంది. సూర్యరశ్మిలో ఉండే యువీ- బీ కిరణాలు మన చర్మంపై పడినప్పుడు శరీరంలో విటమిన్‌- డి తయారవుతుంది. కాబట్టి యువీ-బీ కిరణాలు అధికంగా ఉండే సమయం, ఉదయం పదకొండు నుండి మధ్యాహ్నం మూడు గంటల మధ్యలో కనీసం పదిహేను ఇరవై నిమిషాలపాటు చర్మంపై నేరుగా ఎండపడేట్టు గడిపినట్టయితే శరీరంలోనే అవసరమైన విటమిన్‌ - డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఎండాకాలంలో కూడా ఈ నియమం వర్తిస్తుంది.


డా. లహరి సూరపనేని

న్యూట్రిషనిస్ట్, వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్

nutrifulyou.com(పాఠకులు తమ సందేహాలను

[email protected]కు పంపవచ్చు)

Advertisement
ABN Youtube Channels ABN Indian Kitchen ABN Entertainment Bindass NewsBindass News ABN Something Special ABN Devotional ABN Spiritual Secrets ABN Telugu ABN Telangana ABN National ABN International
Advertisement
OpinionPoll
Advertisement
Copyright © and Trade Mark Notice owned by or licensed to Aamoda Publications PVT Ltd.
Designed & Developed by AndhraJyothy.