Abn logo
Apr 17 2021 @ 00:31AM

హాయిగా నిద్ర పోండిలా!

కొత్తగా తల్లిదండ్రులైన వారిలో దాదాపు 76శాతం మంది నిద్రపరమైన సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే వీరికి చాలినంత విశ్రాంతి, కంటినిండా కునుకు కోసం మానసిక నిపుణులు ఏం సూచిస్తున్నారంటే... 

  • పసికందులు సాధారణంగా రోజులో 16 గంటలు నిద్రపోతారు. విశ్రాంతి తీసుకోవాలని అనిపించినప్పుడు పిల్లలు నిద్రలోకి జారుకున్న సమయంలోనూ తల్లులు కాసేపు తలవాల్చాలి. 
  • పిల్లల ఊయలను బెడ్డుకు దగ్గరగా ఏర్పాటు చేసుకుంటే నిద్రలో పదే పదే లేవాల్సిన అవసరం ఉండదు.
  • రాత్రిపూట నిద్రపోయే ముందు గ్యాడ్జెట్స్‌, ఫోన్‌ చూడొద్దు. అలాగే తల్లిదండ్రులు చంటి పిల్లల నిద్రవేళలకు అలవాటు పడితే మరీ మంచిది. 
  • ఉద్యోగం చేసే వాళ్లు అయితే మాతృత్వ, పితృత్వ సెలవుల్లో బిడ్డతో గడపడానికే కాకుండా తగినంత విరామం తీసుకునేలా ప్రణాళిక వేసుకోవాలి.

Advertisement
Advertisement
Advertisement