Advertisement
Advertisement
Latest Telugu News
Advertisement
Published: Tue, 28 Dec 2021 10:34:05 IST

నడుమే అందం..

twitter-iconwatsapp-iconfb-icon
నడుమే అందం..

ఆంధ్రజ్యోతి(28-12-2021)

మన శరీరం మొత్తంలో ధృఢమైన కండరాలు పిరుదులే! అయితే  మహిళల్లో కటి ప్రదేశంలో పేరుకునే కొవ్వు వల్ల ఆ ప్రదేశం ఆకారం కోల్పోతూ ఉంటుంది. అలా కాకుండా, చూడచక్కని రూపం సంతరించుకోవాలంటే  ఈ యోగాసనాలు సాధన చేయాలి. 


వీరభద్రాసనం

రెండు కాళ్లూ వీలైనంత దూరం ఉంచి నిలబడాలి.


ఈ భంగిమలో కుడి మోకాలు, కాలి గిలకకు సమాంతరంగా, ఎడమ తొడ నేలకు సమాంతరంగా ఉండాలి.


గాలి పీల్చుకుని వదులుతూ, ఎడమవైపు తిరుగుతూ, ఎడమ మోకాలు కాలి గిలకకు సమాంతరంగా ఉంచి నిలబడాలి.


ఈ భంగిమలో కుడి తొడ నేలకు సమాంతరంగా ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్లు, తొడలు, పిరుదుల్లోని కండరాలు బలపడతాయి.


నడుమే అందం..

శలభాసనం

పొట్ట మీద బోర్లా పడుకోవాలి.


భుజాలు, తల, కాళ్లూ గాల్లోకి వీలైనంత లేపాలి.


చేతులు శరీరానికి ఆనించి ఉంచాలి.


నడుమును నేలమీద ఆనించి, బలంగా తల, కాళ్లు, భుజాలు పైకి లేపాలి.


ఈ భంగిమల్లో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం పాటు ఉండి తిరిగి యఽథాస్థానంలో పడుకోవాలి. ఈ ఆసనంతో నడుము కింది భాగం, పిరుదులు, కాళ్లూ బలపడతాయి. 

నడుమే అందం..

సేతుబంధ సర్వాంగాసనం

నేల మీద వెల్లకిలా పడుకుని కాళ్లను మడిచి, పాదాలు నేలకు ఆనించి ఉంచాలి.


నడుమును గాల్లోకి లేపి, రెండు చేతులతో మడమలను పట్టుకోవాలి. 


ఈ భంగిమలో చుబుకం ఛాతీని తాకుతుంది.


పిరుదుల్లో కండరాలు లాగిన అనుభూతి కలగాలి.

Advertisement
ABN Youtube Channels ABN Indian Kitchen ABN Entertainment Bindass NewsBindass News ABN Something Special ABN Devotional ABN Spiritual Secrets ABN Telugu ABN Telangana ABN National ABN International
Advertisement
OpinionPoll
Advertisement
Copyright © and Trade Mark Notice owned by or licensed to Aamoda Publications PVT Ltd.
Designed & Developed by AndhraJyothy.