రంగు మారితే అరటిపండ్లను తినకూడదా?

అరటి పండ్లను ఇష్టపడని వారంటూ ఉంటారా? అరటిపండ్లు మనకు ఈజీగా అన్నికాలాల్లోనూ దొరికే సరైన సూపర్ ఫుడ్. ఇవి త్వరగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని, త్వరగా శక్తిని కూడా ఇస్తాయి. తిన్న తరువాత ఎక్కువసేపు పొట్టను నిండుగా ఉంచుతాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సహజ చక్కెరను అందిస్తాయి. అరటి పండ్లలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియంతో కూడిన ఇంధనం ఉండడం వల్ల , అల్పాహారానికి సరిగ్గా సరిపోతుంది. అంతేకాకుండా అరటిపండులో ఫైబర్‌తో కలిపి సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ అనే మూడు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అరటిపండు తక్షణ, స్థిరమైన, గణనీయమైన శక్తిని ఇస్తుంది. కేవలం రెండు అరటిపండ్లు 90 నిమిషాల శ్రమతో కూడిన వ్యాయామానికి తగినంత శక్తిని అందజేస్తాయని డాక్టర్స్ అంటున్నారు!

మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లను తినకూడదా?

1. TNF అధిక కంటెంట్ (ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్)

అరటిపండు చర్మంపై నల్లటి మచ్చలు వచ్చాయంటే కుళ్ళిన పండ్లని కాదు, అరటిపండ్లపై నలుపు-గోధుమ రంగు మచ్చలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది. అరటిపండుపై ఉన్న నల్ల మచ్చలు TNF (ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్)ని సూచిస్తాయి, TNF అనేది క్యాన్సర్-పోరాట పదార్థం, ఇది శరీరంలోని అసాధారణ కణాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. 

2. అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కలిగింది.

అరటిపండ్లు పూర్తిగా పండినప్పుడు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది వైరస్లు, క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అరటి తొక్కపై నల్ల మచ్చలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అది పండినది. ఇది తినడానికి ఇష్టపడరు కానీ, శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తుంది. పండిన అరటిపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పెరిగేకొద్దీ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.

3. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడుతుంది.

అరటిపండ్లు పక్వానికి వచ్చే కొద్దీ మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక మెగ్నీషియం రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అద్భుతమైనది. ఇది తక్షణమే అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. పండిన అరటిపండ్లు గుండెకు, నిరాశకు, జీర్ణక్రియకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికకు మంచివి.

4. సహజ యాంటాసిడ్ ఉంది.

అరటిపండ్లు సహజ యాంటీ యాసిడ్‌లు గుండెల్లో మంటను తక్షణమే తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీకు కొద్దిగా గుండెల్లో మంటగా అనిపిస్తే, ఒక అరటిపండును తింటే కొన్ని నిమిషాల్లో మీ రిలీఫ్ వస్తుంది.

5. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

పండిన అరటిపండ్లు తినడం వల్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయి. వివిధ కారణాల వల్ల వచ్చే విరేచనాల నుండి త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది. అరటిపండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది మలబద్ధకం నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.