Home » Navya » Health Tips
మారేడు కాయ చూసేందుకు గట్టిగా అచ్చం వెలగ పండును పోలి ఉంటుంది. కాయగా ఉన్నప్పుడు వగరు, పులుపు రుచితో ఉంటుంది. అదే పండుగా మారాకా మాత్రం కొద్దిగా పులుపుగా ఉంటుంది. దీనితో చేసే షర్బత్ తాగడం వల్ల అతిసార వ్యాధి తగ్గుతుంది. మారేడు రసంలో అల్లం నూరి కలిపి తీసుకుంటే ఇది రక్తంలోని ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.
రాత్రిపూట ఎక్కువ సమయం తల స్నానం చేసినా తెల్లవారే సరికి జలుబు వచ్చే అవకాశాలుంటాయి. జలుబు సమస్య నుంచి తప్పించుకోవాలంటే చల్లని నీటితో గానీ, ఎక్కువ సమయం తలస్నానం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా వేసవిలో చెమట కాయల నుంచి , చికాకు నుంచి స్నానం నిర్జీవంగా ఉన్న చర్మాన్ని, తేమగా మారుస్తుంది. శరీరం తేలికైన ఫీలింగ్ కలిగి మంచి నిద్ర పడుతుంది.
కాలేయం విషయంలో చిన్న ఇబ్బంది మొదలైనా కూడా శరీరం తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. దీనికి ముఖ్యంగా మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవన అలవాట్లు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలోని మార్పుల కారణంగానే చాలా మందిలో ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే ఎండ, వేడి దానితో పాటు దాహం కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. దీనికి అందరూ కూల్ డ్రింక్స్ మీద, కొబ్బరి బొండాలు, సోడాలు, పండ్ల రసాల మీద ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. మామూలుగా వేసవి సీజన్ అంతా ఇలాగే జరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే చెరుకు రసం కూడా ఈ కాలంలో ఎక్కువగా తీసుకునే పానీయమే.
మన ఆరోగ్యం మీద ఎంత శ్రద్ధ చూపిస్తాయో, అంతే శ్రద్ధను కళ్ళ విషయంలో కూడా చూపించాలి. చిన్న సమస్య ఉన్నా డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళి తగిన చికిత్స తీసుకుంటూ ఉండాలి. అయితే ముఖ్యంగా కంటి సమస్యలు పెరిగేందుకు ముఖ్య కారణం స్క్రీన్ టైమింగ్ పెరగడం ఇది చిన్నవారిలోనూ, పెద్దవారిలోనూ ఈ మధ్య కాలంలో కాస్త ఎక్కువగా ఉన్న చెడు అలవాటు. దీనితోనే కంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక వల్ల ఎక్కువగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గోధుమ రవ్వలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.
ప్రతి రోజూ పుష్కలంగా ప్రోటీన్ మన శరీరానికి అందుతుంది. దీనిలో సెల్ రిపేర్ కు జీడిపప్పు సహకరిస్తుంది. జీడిపప్పును తీసుకోవడం వల్ల ప్రోటీన్ పుష్కలంగా అందుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు నెరిసిపోవచ్చు, అలాగే పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా నెరిసిపోతుంది. వంశపారంపర్యం, ధూమపానం, పొగాకు నమలడం, మానసిక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు నెరిసిపోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన, మృదువైన గోళ్లు గులాబీరంగులో ఉంటాయి. రంగు మారడం, గట్టిపడటం, మృదువుగా మారడం, రిడ్జింగ్, గుంటలు ఇలా ఉంటే కనుక అవి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంకేతాలు కావచ్చు.