ఒత్తిడి తగ్గాలంటే...

ఒత్తిడి పూర్తిగా పోదు కానీ తగ్గించే కొన్ని చిట్కాలున్నాయి. అవి కూడా పాటిస్తేనే ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. ఇరిటేషన్స్‌, బాధలు పక్కనబెట్టి ఆందోళన, ఒత్తిడి నుంచి రిలాక్స్‌ కావాలంటే ఇవి పాటించాల్సిందే.

• ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో అంటే ప్రజంట్‌లో ఉండేందుకు మెడిటేషన్‌ చేయటం అద్భుతమైన చిట్కా. మెదడులో ఏవో చేదు జ్ఞాపకాలు, భవిష్యత్‌ గురించి ఆందోళనలు ఉంచుకోకుండా ఆలోచనల్ని కట్టడిచేసి శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచాలంటే మెడిటేషన్‌ తప్పనిసరి. లుక్‌-పాయింట్‌-నేమ్‌-గేమ్‌ లాంటి మెడిటేషన్‌ టెక్నిక్‌ ద్వారా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది.

• ఖాళీ కాగితాల్లో బొమ్మలు వేయటం, పెయింటింగ్స్‌ వేయటం.. చిన్న చిన్న యాక్టివిటీలు చేయటం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. ఫన్నీగా అనిపిస్తున్నాయా? పిల్లల్లా ఏంటీ? అనుకుంటున్నారా.. ఏం పర్లేదు.. మీరు హ్యాపీగా అన్ని మర్చిపోతారు ఆ కొద్దిసేపు. పెయింటింగ్‌ అలవాటుగా చేసుకున్నా సరే మీలో స్ర్టెస్‌ లెవల్స్‌ తగ్గిపోతాయి.

• ఒకేచోట ఉంటే మెదడు పలురకాల ఆలోచనలు చేస్తుంది. అందుకే వాకింగ్‌ చేస్తే మూమెంట్‌ ఉంటుంది. శరీరం కదలడం వల్ల కామ్‌నెస్‌ వస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల చురుకైన ఆలోచనలు వస్తాయి.

• ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే అతిగా తింటారు. స్వీట్స్‌, మాంసాహారం మీద అమితాసక్తి చూపిస్తారు. విచిత్రమేంటంటే.. మీకు ఇష్టమైన ఫుడ్‌ను హాయిగా ఆస్వాదిస్తూ మెల్లగా తినటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది.

• పిల్లలతో ఆడుకోవడం, డాగ్స్‌తో పాటు పిల్లులు, పక్షులతో ఆడుకోవటం లాంటివి చేస్తే ఒత్తిడి చిత్తవుతుంది. నచ్చినపని చేసినా ఒత్తిడి కనపడదు. సంగీతం వినటంతో పాటు కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది.