Does Your Neck Hurt? మెడ బాధిస్తోందా? దీనికి మీ ఫోనే కారణం కావచ్చు..!

మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. నిద్రలోంచి మేల్కొనగానే ఇలాంటి సమస్య ఎదురైందంటే.. రాత్రి పడుకునే భంగిమలో తేడా ఉండి ఉండచ్చని ఈ సమస్య నిద్రలోనే పోతుందని తేలికగా ఆలోచించకండి. సమస్య చిన్నదై ఉండదు. పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉండచ్చు. అసలు పొరపాటు ఎక్కడ జరిగిందో ఆలోచించండి.

1 టెక్ నెక్ అంటే ఏమిటి?

ఫోన్లో ఫ్రెండ్ పంపిన మెసేజ్ చూసిన తరువాత పక్కన పెట్టేయకుండా మరో గంటసేపు ఫోన్ సందేశాలు పైకి కిందకీ తిప్పుతూ గడిపేసారా? లేక వీడియోలు చూస్తూ సమయాన్ని పట్టించుకోలేదా..సుదీర్ఘ స్క్రోల్ సెషన్ తర్వాత మీ వేళ్లు మాత్రమే నొప్పిగా ఉండకపోవచ్చు. స్క్రీన్‌పై చూసేందుకు గడిపిన సమయంలో మెడనొప్పి కూడా వచ్చి ఉంటుంది. దీనినే టెక్ నెక్ అని పిలుస్తారు.

టెక్ నెక్ అనేది స్మార్ట్‌ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ఇతర హ్యాండ్‌హెల్డ్ పరికరంలోకి చూస్తూ మెడను క్రాన్ చేయడం వల్ల కలిగే పరిస్థితి. ఇది మెడ, ఎగువ వీపు, చేతులపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఫోన్‌ని కిందకి చూడటం పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోవచ్చు, అది మెడపై కలిగించే ఒత్తిడి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మామూలుగా ఇది మనం పట్టించుకోని విషయం.

మెడ నొప్పిని, సర్వికల్జియా అని కూడా పిలుస్తారు, మారుతున్న కాలంతో ఇదో ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది, ఎందుకంటే జనాభాలో మూడింట రెండు వంతుల మంది మెడ నొప్పిని కలిగి ఉంటారు. ఈనొప్పి ఎప్పుడూ మెడలోనే కేంద్రీకృతమై ఉండదు. శరీరం అంతటా ప్రసరిస్తుంది, భుజాలు, చేతులు, ఛాతీపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మెడ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం..

మెడ, పైభాగంలో కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా గర్భాశయ వెన్నుపూస నుండి వెలువడే నరాల ఒత్తిడి కారణంగా మెడ నొప్పి మొదలవుతుంది. మెడలోని కీళ్ల చీలికలో నొప్పి వస్తుంది, ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 30 శాతం మంది దీనిని అనుభవిస్తున్నారు. దీని నుంచి కాస్త ఉపశమనానికి ఫోన్ చూసినప్పుడే కాదు, కూర్చున్నా, పడుకున్నా కూడా మెడను ఒక భంగిమలో ఉంచాలి. భంగిమ అనేది మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఆచరిస్తే అంత త్వరగా నొప్పి మెరుగవుతుంది. ఇది మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మన శరీరాలను ఆరోగ్యకరమైన భంగిమతో సమలేఖనం చేయడం కొనసాగిస్తున్నందున, అవి బలంగా మారతాయి మరియు మన శరీరాలను సరైన స్థానాల్లో ఉంచడానికి కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తాయి. యోగా వంటి ఇతర వ్యాయామాలు, మెడ కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.