health benefits of fasting: ఉపవాసంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..ఇవే.
ABN , First Publish Date - 2023-01-18T13:11:24+05:30 IST
ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను సరిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది
మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత అవసరం. మన దేశంలో పురాతన కాలం నుండి ప్రజలు ఉపవాసం పాటిస్తున్నారు మరియు ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉపవాసం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఉపవాసం పాటించే అనేక పండుగలు, అలాంటి రోజులు ఉన్నాయి.
ఉపవాసంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల్లో కూడా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
2. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఉపవాసం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా చెప్పబడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సరైన సమయంలో ఉపవాసం రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ రెండింటినీ నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఉపవాసం కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.
3. ఊబకాయాన్ని తగ్గించండి.
పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడానికి ఉపవాసం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఎంత ఎక్కువ ఉపవాసం ఉంటే, శరీర బరువు తగ్గుతుందనే విషయంలో వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి. కానీ సరైన సమయంలో , సరైన మార్గంలో ఉపవాసాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల అది శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఉపవాసం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సరైన మార్గంలో ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను సరిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, దీని కారణంగా కార్టిసాల్ స్థాయి కూడా మెరుగుపడుతుంది. మొత్తానికి లంకణం పరమ ఔషదం అని మన ఆయుర్వేదమే నిరూపిస్తుంది. ఇంకెందుకు ఆలస్యం పూజలకు, పర్వదినాలకు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల అటు పుణ్యంతో పాటు ఇటు పురుషార్థం కూడా దక్కుతుందట. మీరూ ఉపవాసాన్ని పాటించి మంచి ఫలితాలను పొందండి మరి.
