Headache: తీవ్రమైన తలనొప్పిని సెకన్లలో ఎలా వదిలించుకోవాలి..

తలనొప్పి మొదలైందంటే అది తగ్గేంత వరకూ చిరాగ్గా ఉంటుంది. ఏ పనిమీదా ధ్యాస పెట్టకుండా చేస్తుంది. దానితో విసుగు, చిరాకు మొదలవుతాయి. నిద్ర పోవడం కూడా ఈ తలనొప్పితో కష్టమే. కాబట్టి దీనికి ట్యాబ్లెట్ వేసుకోవడం తప్పని సరి. సరిగ్గా ట్యాబ్లెట్ వేసుకుని నిద్ర పోతేకానీ తలనొప్పి సెట్ కాదు అసలు దీనిని వెంటనే వదిలించుకోలేమా.. తలనొప్పి వెంటనే పోవాలంటే..

తలనొప్పి వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇది టెన్షన్, డీహైడ్రేషన్, నిద్ర లేకపోవడం, మైగ్రేన్ లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా తలనొప్పి రావచ్చు. పేలవమైన జీవనశైలి వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుంది. తలనొప్పులను తగ్గించుకోవడానికి మార్కెట్‌లో చాలా మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే అలాంటి మందులను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అసలు తలనొప్పికి కారణాలేంటి..

తలనొప్పి: కారణాలు

1. సరైన భంగిమలో నిద్రపోకపోవడం.

2. చాలా కాంతిని ఇచ్చేదీపాలు

3. విపరీతమైన కోపం

4. డీహైడ్రేషన్

5. సువాసన అలెర్జీలు

6. పళ్ళు గ్రైండింగ్

7. అధిక కెఫిన్, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం.

8. కొన్నిపడని ఆహారాలు

9. హార్మోన్ల మార్పులు

10. మందుల మితిమీరిన వాడుకం. సాధారణంగా ఈ పదికారణాలవల్లనే తలనొప్పి వస్తూ ఉంటుంది.

ఈ తలనొప్పిని సెకన్లలో వదిలించుకోవడానికి, కొన్ని దశలను అనుసరించండి:

1. వేళ్లతో చెంప ఎముక కింద మస్సెటర్ కండరాన్ని, లోపలికి క్రిందికి సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

2. ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటూ, నోరు తెరవడం, మూసివేయడం చేయాలి.

తలనొప్పి: నివారణ

1. నీరు త్రాగాలి: నిర్జలీకరణం తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం మంచిది.

2. సరైన నిద్ర అవసరం : నిద్ర విధానంలో అంతరాయం లేదా తక్కువ గంటల నిద్ర అలసటను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని మరుసటి రోజుకు తీసుకువెళుతుంది. శక్తివంతంగా, పునరుజ్జీవనంతో మేల్కొలపడానికి, ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్రను పొందడం చాలా అవసరం.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి: మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనం మానేసినా లేదా జంక్‌ని తరచుగా తింటే, అది శరీరంలో పోషకాహార లోపానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి సరైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4. స్క్రీన్ టైమింగ్‌ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి: ఈరోజు చాలావరకూ ప్రతి ఒక్కరూ కంప్యూటర్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు, ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు స్క్రీన్ ముందు గడపవలసి వస్తుంది. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లకు ఎక్కువ గంటలు ఎక్స్‌పోజర్ చేయడం వల్ల మన కళ్లలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, చివరికి తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి స్క్రీన్ టైమింగ్ తగ్గించుకోవడం మంచిది.

5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి: వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా, సరైన ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. ఇది శారీరక ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మనస్సును, శరీరాన్ని తాజాగా చేస్తుంది.