ఉబ్బరాన్ని కలిగించే ఆహారాలు ఇవే.. !

బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేడీ వంటి కూరగాయలలో రాఫినోస్ అనే కాంప్లెక్స్ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది పేగులలో చేరి గ్యాస్ పెరుగుతుంది.

చక్కెర రహిత క్యాండీలు, గమ్స్ సార్బిటాల్, మాన్నిటోల్, జిలిటాల్ వంటి చక్కెర ఆల్కహాల్ కారణంగా జీర్ణ సమస్యలు కలుగుతాయి. 

ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లిలో ఫ్రక్టాన్‌లు ఉంటాయి. ఇవి కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉండటం కారణంగా చాలామందిలో ఉబ్బరాన్నికలిగిస్తాయి. పచ్చిగా తిన్నప్పుడు ఈ సమస్య ఉంటుంది. 

కొంతమందికి పాల ఉత్పత్తుల కారణంగా కూడా చక్కెరలు, లాక్టోస్ జీర్ణ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం, గ్యాస్ అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన వ్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా అధిక మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది. 

వేయించిన కొవ్వు పదార్థాలలో అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఉబ్బరం సమస్య ఉంటుంది.

బీన్స్, చిక్కులు ఇవి అధికంగా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇందులోని హైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా గ్యాస్, ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి.

సోడా, ఫీజీ పానీయాలతో జీర్ణ వ్యవస్థలోకి గ్యాస్ ప్రవేశించి, ఉబ్బరానికి కారణం కావచ్చు.

గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ కారణంగా గోధుమలు, గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం పెరుగుతుంది. 

Related Web Stories